À propos de ce guide
Le guide Les six piliers de la santé est un projet de vulgarisation scientifique conçu pour rendre accessibles les connaissances les plus récentes en santé publique, nutrition, chronobiologie, neurosciences et médecine environnementale. Il s'adresse au grand public québécois et est mis à jour régulièrement pour refléter les avancées de la recherche.
Chaque section est construite à partir de sources primaires — études publiées dans des revues à comité de lecture, recommandations d'organismes de santé publique canadiens et québécois, et lignes directrices d'organisations internationales comme l'OMS. Les liens vers ces sources sont disponibles dans la section Références scientifiques de chaque page.
Ce guide est offert gratuitement et sans publicité. Il est conçu à des fins d'information générale uniquement et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé.
Les 6 piliers s'influencent mutuellement
Ces six piliers ne fonctionnent pas en vase clos — ils se renforcent ou se sabotent mutuellement. Améliorer même modestement un ou deux d'entre eux crée un effet de cascade positif sur les autres. Par où commencer? Par celui qui vous semble le plus accessible, ou celui qui vous préoccupe le plus.
| Si vous négligez… | Ça affecte aussi… |
|---|---|
| Le sommeil | Le stress (cortisol élevé), l'appétit (envies de sucre), la concentration |
| L'alimentation | L'humeur (moins de sérotonine), l'énergie pour bouger, la résistance au stress |
| L'activité physique | La qualité du sommeil, le stress, la masse musculaire en vieillissant |
| Les liens sociaux | Le stress chronique, la dépression, les maladies cardiovasculaires |
| La gestion du stress | Le microbiote intestinal, le sommeil, le système immunitaire |
| L'environnement | Le microbiote (chlore, pesticides), le système hormonal (PFAS), la santé des générations futures |